Ur-jarduerak

Igeri egiteko basoan ematen da (25 m)

Ikastaro hau uretako trebetasun espezifikoak menderatzen dituzten eta igeriketa estiloen teknikaren (crawl, bizkar, bular eta tximeleta) espezializazio bat bilatzen duten ikasleei zuzenduta dago.

Ikastaro honen helburu nagusia errendimendu motorraren garapena estilo desberdinetan eta espezializazio teknikoan osatzea denez, entrenamenduan oinarrituko da lana. Bertan, ikasleek entrenamenduaren faseez, erritmo aldaketez eta esfortzu edo neke pertzepzioaz jabetuko dira.

Igeriketako distantziak handitu eginen dira, bai eta eskakizun teknikoa ere, entrenatu ahal izateko eta kaloria-gastua handitzeko, eta gai izanen da metroak eta metroak modu eraginkor eta efizientean igeri egiteko.