¿En qué consiste?

Programa adaptado al embarazo que permite seguir realizando actividad física durante todo el embarazo. Se trabaja la estabilidad pélvico-raquídea, se mejora la flexibilidad, el tono muscular, la capacidad aeróbica y el sistema cardiovascular, todo de una forma confortable con los beneficios y sensaciones que aporta el medio acuático y la temperatura del vaso.

Grupos y horarios

Esta actividad todavía no tiene descripción publicada. Pregunta en recepción y te lo contamos.

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¿En qué consiste?

Programa para gestantes a partir del tercer mes de embarazo, una vez consolidado el feto.

En este programa terapéutico de preparación para el parto se mejora la condición física durante todo el embarazo, logrando una mejor experiencia, un mejor parto y una mejor recuperación.

Los objetivos son el control y la tonificación del suelo pélvico, el trabajo de toda la musculatura de cinturas (escapular y pélvica) y la movilidad de caderas y columna. Se incide, además, en la elastificación muscular, especialmente la perineal, y en ejercicios para mejorar la postura, fortaleciendo y tonificando los músculos de la espalda, glúteos y piernas, así como en el trabajo de los miembros superiores para preparar los brazos de cara a la nueva maternidad.

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¿En qué consiste?

Programa específico de técnicas hipopresivas: ejercicios posturales y respiratorios que aportan múltiples beneficios a nivel de salud, en la rehabilitación posparto, a nivel estético y de rendimiento deportivo, potenciando la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Especialmente indicados para las mujeres durante el posparto, por sus beneficios para la rehabilitación del suelo pélvico, así como para casos de diástasis abdominal leve, y para hombres, previniendo problemas de incontinencia urinaria o disfunción eréctil e incluso durante el postoperatorio de intervenciones como la cirugía de próstata.

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¿En qué consiste?

Programa específico para el fortalecimiento de la espalda con la finalidad de prevenir y mejorar lesiones.

El objetivo del curso es la prevención de hernias, dolores y molestias de la espalda. Está dirigido a usuarios que sufren dolencias o alteraciones de la columna, y el trabajo se centra en el equilibrio entre las zonas abdominal y lumbar, con ejercicios adaptados a cada persona.

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¿En qué consiste?

Este programa es ideal para personas que no pueden realizar pilates en el suelo. Por eso se considera una actividad adecuada para personas mayores o con algún problema físico: permite desarrollar fuerza y flexibilidad de un modo equilibrado y seguro, mejorando también los síntomas de lesiones con rapidez y éxito, con un impacto reducido y aprovechando la temperatura y las propiedades hidrostáticas e hidrodinámicas del agua.

Además, es un ejercicio muy adecuado para hombres y mujeres que buscan proteger su espalda, mejorar su postura, reducir el perímetro de cintura y fortalecer el suelo pélvico.

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Zertan datza?

Haurdunaldira egokitutako programa, haurdunaldi osoan jarduera fisikoa egiten jarraitzeko aukera ematen duena. Bizkarrezur-pelbiko egonkortasuna lantzen da, eta malgutasuna, muskulu-tonua, ahalmen aerobikoa eta sistema kardiobaskularra hobetzen dira, dena modu erosoan, ur-inguruneak eta igerilekuaren tenperaturak ematen dituzten onura eta sentsazioekin.

Taldeak eta ordutegiak

Jarduera honek oraindik ez du deskribapenik argitaratuta. Galdetu harreran eta kontatuko dizugu.

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Zertan datza?

Haurdunentzako programa, haurdunaldiaren hirugarren hilabetetik aurrera, umekia finkatu ondoren.

Erditzea prestatzeko programa terapeutiko honetan egoera fisikoa hobetzen da haurdunaldi osoan zehar, esperientzia hobea, erditze hobea eta osatze hobea lortuz.

Programaren helburuak honako hauek dira: pelbis-zoruaren kontrola eta sendotzea, gerrietako gihar guztien lana (eskapularra eta pelbisekoa), eta aldaken eta bizkarrezurraren mugikortasuna. Gainera, muskuluen elastikotasuna lantzen da, batez ere perineokoa, bai eta jarrera hobetzeko ariketak ere, bizkarreko giharrak, ipurmasailak eta hankak indartuz eta sendotuz, eta goiko gorputz-adarrak lantzen dira, besoak amatasun berrirako prestatzeko.

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Zertan datza?

Teknika hipopresiboen programa espezifikoa: jarrerazko eta arnasketa-ariketak, onura ugari dakartzatenak osasun-mailan, erditze ondoko errehabilitazioan, maila estetikoan eta kirol-errendimenduan, sabeleko eta pelbis-zoruko muskulatura indartuz.

Bereziki egokiak dira emakumeentzat erditu ondoren, pelbis-zorua errehabilitatzeko dituzten onurengatik, bai eta abdomeneko diastasi arinen kasuetan ere, eta gizonentzat, gernu-inkontinentziako eta erekzio-disfuntzioko arazoei aurrea hartzeko, baita prostata-kirurgia bezalako ebakuntzen ondoren ere.

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Zertan datza?

Bizkarra indartzeko programa espezifikoa, lesioak prebenitzeko eta hobetzeko.

Ikastaroaren helburua herniak, minak eta bizkarreko ondoezak prebenitzea da, bizkarrezurreko gaitz edota alterazioak dituzten erabiltzaileei zuzenduta. Lana sabelaldearen eta gerrialdearen arteko orekan oinarrituko da, erabiltzaile bakoitzari egokitutako ariketekin.

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Zertan datza?

Programa hau ezin hobea da lurrean pilatesa egin ezin dutenentzat. Hori dela eta, jarduera egokitzat jotzen da adinekoentzat edo arazo fisikoren bat dutenentzat; izan ere, indarra eta malgutasuna modu orekatu eta seguruan garatzea ahalbidetzen du, lesioen sintomak azkar eta arrakastaz hobetuz, inpaktu txikiarekin eta uraren tenperatura eta propietate hidrostatiko eta hidrodinamikoak baliatuz.

Gainera, oso ariketa egokia da bizkarra babestu, jarrera hobetu, gerriaren perimetroa murriztu eta pelbis-zorua indartu nahi duten gizon-emakumeentzat.

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